做情绪的主人

——第二临床医学院心理辅导站情绪管理主题讲座顺利举行

为了缓解同学们由于学业、生活等各方面带来的焦虑或抑郁等情绪，让大家能够以积极的心态面对未知、迎难而上，管理好自己的情绪，做自己情绪的主人。第二临床医学院心理辅导站邀请了学校心理中心马敏娜老师于2024年12月16日晚上在大学城校区综合楼101开展了主题为“做情绪的主人——情绪管理”主题讲座。

活动开始，马老师与同学们积极互动，提问了在场同学们关于焦虑的看法和认知，并通过压力测试图的讲解，讲解压力和情绪管理的关系。

紧接着，马老师指引同学们一起画出了自己心中的“雨中人”，同学们各显神通，画出了各式各样的“雨中人”，表现出了自己的内心世界。马老师为同学们介绍了解读“雨中人”的方法，让同学们认识到自己内心世界中的焦虑来源，焦虑类型等。马老师指出了焦虑的积极意义和消极影响，指出适度的焦虑可以帮助我们提高效率、提升学习和工作质量，提醒大家要正确看待焦虑这种情绪。

随后，马老师讲解了共情的脑神经基础是“三重脑结构”，为同学们接纳自己提供了基础。马老师提出了“行动是与焦虑共处的最好办法”，建议大家“接纳情绪，先完成一点任务，让焦虑不要持续地“拍拍”你，打断你，而是平静在一旁”。

最后，马老师分享和演示了颇具学校特色的心情疏导方法——心理八段锦。此外，她还现场演练了“54321快速回归当下”的正念疗法等多个实用的情绪调节小技巧。

本次活动给焦虑不安、压力大的同学们提供了解决问题的大致方向，让大家能够正确看待和处理焦虑情绪，将焦虑转化为动力、积极向上，重拾活力与热情，更好地应对校园生活。

撰稿：谢沁洁

摄影：朱泽娜

审核：许丽梅